Cara meningkatkan dan Memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit itu penting lho..!!!

Daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari bakteri dan virus.

Namun, kebiasaan dan gaya hidup yang buruk ditambah dengan padatnya aktivitas justru dapat menurunkan sistem imun tubuh.

Vitamin dan mineral merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap harinya untuk menjalankan aktivitas keluarga sehari-hari.

Setidaknya dibutuhkan 30 vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya karena tubuh tidak bisa memproduksi sendiri dalam jumlah yang cukup.

Mengatur pola makan yang seimbang tetap menjadi cara terbaik untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Yuk, mulai atur pola makan yang seimbang agar keluarga memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

7 Vitamin dan Mineral Yang Penting Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap harinya tubuh membutuhkan vitamin dan mineral penting demi terjaganya daya tahan tubuh.Sebenarnya vitamin dan mineral apa saja sih yang dibutuhkan tubuh agar daya tahan tubuh selalu kuat?

Vitamin A

Anda mungkin mengetahui bahwa vitamin A baik untuk penglihatan, namun sebenarnya vitamin A juga memiliki manfaat lainnya lho seperti menjaga kulit, pertumbuhan rambut, dan menjaga sistem imun tubuh.

Vitamin A juga dikenal sebagai anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti.

Wortel, mangga, ubi-ubian, telur, susu, merupakan contoh makanan yang kaya akan vitamin A lho Moms.

Vitamin B6

Vitamin B6 masuk ke dalam kelompok vitamin B yang berfungsi merubah makanan menjadi energi dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, tubuh akan memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membantu untuk meningkatkan imun tubuh salah satunya ada.

Ayam, tuna, salmon, kentang, pisang, dsb merupakan makanan yang kaya akan vitamin B6 lho

Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang paling efektif dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga membantu pertumbuhan sekaligus memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak,salah satunya adalah.

Jeruk, kiwi, paprika, brokoli, bayam, dsb merupakan makanan yang kaya akan vitamin C lho Moms.

Vitamin D

Mungkin anda sudah mengetahui manfaat dari vitamin D, yap!

Vitamin D sangat baik untuk pertumbuhan tulang kita. Namun tahukah Moms, bahwa vitamin D juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh lho!

Mendapatkan nutrisi dari vitamin D tidaklah sulit, karena dapat melakukannya dengan berjemur di bawah matahari.

Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti tuna, sarden, susu kedelai, sereal, keju, dan kuning telur.

Vitamin E

Mungkin anda mengetahui bahwa vitamin E baik untuk kulit, namun sebenarnya vitamin E juga memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin C lho yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Antioksidan yang terkandung di dalam vitamin E mampu membantu tubuh melawan virus dan bakteri.

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kuaci, almond, kacang mede dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus menjaga kulit lho.

Folat

Folat merupakan salah satu bentuk vitamin B9 yang mudah larut dalam air dan biasa ditambahkan pada makanan karena berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh.

Kacang-kacangan, gandum, dan sayuran berwarna hijau merupakan sumber folat terbaik yang dapat menambahkan sebagai menu makanan sehari-hari.

Zat besi

Zat besi pada tubuh memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin B6 yaitu membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Anda juga perlu memeriksa jumlah sel darah merah di dalam tubuh, apabila  memiliki jumlah sel darah merah dibawah batas normal maka organ dan jaringan pada tubuh tidak akan mendapatkan oksigen yang cukup.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging ayam, sapi, ikan, sayur bayam, dan brokoli.

Beberapa contoh makanan di atas merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar daya tahan tubuh selalu terjaga.

Kurangnya vitamin dan mineral dapat menurunkan kekebalan tubuh lho.

Apabila dirasa sulit mengatur pola makan yang sehat, lengkapi nutrisi harian dengan mengonsumsi Bio-Strath yang mengandung 61 vitamin, mineral, dan zat pembangun yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.